LE TROUBLE PANIQUE

 

Troubles où une peur maladive est le principal symptôme (comme dans le trouble panique, l'agoraphobie ou une peur spécifique). Les peurs peuvent exister indépendamment ou être un symptôme de la dépression, du burn-out, du stress, entre autres. Lors des crises de panique, plusieurs symptômes peuvent apparaître. Une crise commence brutalement et atteint son paroxysme en dix minutes environ.

 

Quelques symptômes d’une crise de panique:

 

• un sentiment intense et violent de peur

• palpitations, cœur qui bat vite ou rythme cardiaque rapide

• transpiration

• tremblements ou frissons

• sensation d'étouffement ou sentiment de manquer d'air

• halètement, oppression

• douleur ou sensation désagréable de pression sur la poitrine

• nausées ou problèmes gastro-intestinaux

• étourdissements, tête légère, sensation d'instabilité sur les jambes ou de risque de s'évanouir

• sensation d'irréalité, comme si votre environnement n'était pas réel ou comme si vous étiez détaché de vous-même

• peur de perdre le contrôle de soi ou de devenir ‘fou’

• peur de mourir

• engourdissements ou picotements, notamment dans les bras, les mains ou les jambes

• sensation soudaine de chaleur (bouffées de chaleur) ou de froid (frissons)

 

 

Les symptômes peuvent s’amplifier mutuellement, intensifiant ainsi la peur. La peur peut provoquer des palpitations et des douleurs thoraciques. En raison de ces symptômes, vous pouvez craindre de faire un infarctus, et cette peur fera augmenter encore les symptômes. Ainsi, vous entrez dans un cercle vicieux de peur.

 

Développement 

 

Différents facteurs peuvent jouer un rôle dans l'apparition d'un trouble panique.

 

Mode de perception

 

Les personnes souffrant de crises de panique ont tendance à interpréter plus rapidement les signaux externes ou corporels comme menaçants.

 

De plus, elles sont souvent beaucoup plus conscientes des menaces potentielles. Par exemple, un battement de cœur irrégulier, qui se produit également chez des personnes en bonne santé, peut ne pas être ressenti par certaines personnes. Mais une personne ayant une prédisposition anxieuse le sentira probablement et deviendra inquiète pour une éventuelle anomalie cardiaque. Le corps peut réagir à cette peur par des palpitations, des nausées et des étourdissements. Cela augmentera encore la peur.

Ce cercle vicieux peut mener à une crise de panique complète.

 

Hérédité
Les facteurs héréditaires semblent fortement déterminer le degré de sensibilité à l'anxiété. Chez les enfants, de grandes différences sont souvent visibles: certains n'ont peur de rien, tandis que d'autres sont très prudents et s'inquiètent rapidement.

 

Conditions
L'apparition d'un trouble panique peut également être liée aux circonstances dans lesquelles se trouve une personne. En période de stress intense ou de changement, les gens semblent plus sensibles à l'apparition de symptômes d'anxiété.

 

Hyperventilation
L'hyperventilation, ou ‘surrespiration,’ a longtemps été considérée comme un facteur clé des crises de panique. L'hyperventilation entraîne un déséquilibre entre l'oxygène et le dioxyde de carbone dans le corps. Cela provoque des symptômes qui peuvent être très angoissants, tels que l'essoufflement, des douleurs thoraciques ou la sensation de s'évanouir.

Les personnes ayant des crises de panique pourraient (parfois sans s'en rendre compte) hyperventiler et devenir ensuite anxieuses à cause des manifestations corporelles qui en résultent. De nos jours, les avis sont partagés sur le fait que l'hyperventilation joue réellement un grand rôle dans les crises de panique.

 

Peur de la répétition

 

Une seule crise de panique ne suffit pas à poser un diagnostic de trouble panique. Ce terme est utilisé uniquement en cas de crises répétées. Après une première crise, beaucoup de personnes ressentent une peur de la survenance d'une nouvelle crise.

 

Si votre première crise de panique s'est produite alors que vous faisiez la queue au supermarché, il est probable que vous ressentiez une tension dès votre prochaine visite. Une fois dans la file, cette tension ne fait qu'augmenter. Les pensées anxieuses qui peuvent surgir (‘Oh la la, ça va encore arriver!’) sont souvent suffisantes pour déclencher à nouveau la réaction de panique. Vous commencez à vous sentir mal, ce ressenti est alors interprété comme une confirmation de votre peur ('Vous voyez, ça recommence!'), vous plongeant ainsi dans un cercle vicieux de panique. Si cela se produit plusieurs fois, il est fort probable que vous commenciez à éviter le supermarché.

 

Cette ‘peur de la peur’ (également appelée peur anticipatoire) joue un rôle important dans le maintien, voire l'aggravation, des symptômes de panique.

En évitant des situations que vous trouvez effrayantes, vous parvenez à vous sentir mieux à court terme. Vous avez réussi à éviter une crise de panique, mais à long terme, ce comportement d'évitement tend à aggraver le trouble panique.

 

L'évitement de certaines situations peut conduire à ce qu'on appelle l'agoraphobie. Un trouble panique est donc souvent, mais pas toujours, associé à l'agoraphobie.

 

Est-ce sérieux et que pouvez-vous attendre?

 

Bien que les crises de panique puissent être très angoissantes, il est important de comprendre qu'elles ne sont pas dangereuses. Les gens ne meurent pas à cause des crises de panique. Vous ne subissez pas réellement une crise cardiaque ou un AVC. Vous ne devenez pas non plus fou. Dans presque tous les cas, il existe une explication tout à fait innocente pour vos symptômes physiques. Le problème est que vous risquez de passer à côté de cette explication et d'interpréter les symptômes comme des signes de danger.

 

Un trouble panique peut devenir très persistant, en partie à cause du rôle de la ‘peur de la peur’ et de l'évitement. Il est possible que les sentiments d'anxiété s'étendent à de plus en plus de situations. Au début, vous pouvez ressentir de l'anxiété dans le supermarché un samedi après-midi, lorsque c'est bondé. Mais après un certain temps, vous ne voulez peut-être plus du tout aller au supermarché, ni même dans d'autres magasins. Vous vous sentez alors anxieux dans de plus en plus de situations, ce qui peut considérablement limiter votre liberté de mouvement.

 

Comme d'autres troubles anxieux, le trouble panique ne disparaît généralement pas spontanément. Les mécanismes qui maintiennent l'anxiété semblent souvent très puissants. En se relaxant, il est possible que les symptômes diminuent.

 

La force de la combinaison de la thérapie cranio-sacrale et de la thérapie des traumatismes:

 

Lorsque des personnes souffrent d'angoisses profondes, l'aspect corporel est toujours examiné en premier. Les peurs provoquent des douleurs physiques et des tensions.

 

C’est à ce niveau que la thérapie cranio-sacrale agit sur le cerveau reptilien. Notre système de survie biologique s'active même s'il n'y a pas de raison réelle d'avoir peur ou de paniquer.

 

On a alors l'impression de ne plus maîtriser son propre corps.

 

Grâce à un accompagnement thérapeutique, les schémas sous-jacents sont identifiés. La thérapie cognitivo-comportementale est utilisée pour explorer comment penser et agir différemment. Alterner l'attention entre l'aspect corporel et émotionnel est extrêmement bénéfique!