STRESS / BURNOUT

 

Le stress signifie littéralement tension, pression, charge.

 

Le stress de courte durée ou positif peut donner de l'énergie et conduire à de hautes performances. Lorsque l’équilibre entre la charge et votre capacité de résistance est rompu et que votre qualité de vie en pâtit, on parle de stress négatif.

 

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus sensibles au stress?

 

Cela résulte souvent d’un dérèglement précoce du système nerveux. Cela entraîne également des dérèglements dans d'autres systèmes, par exemple la digestion, le système hormonal, le système immunitaire, etc. Plus tard dans la vie, cela peut entraîner des symptômes somatiques d’origine non organique.

 

Vous faites de votre mieux, vous continuez à travailler sur vous-même, mais quelque chose de sous-jacent reste incompris.

 

Environ 60 % de la population a vécu quelque chose qui a dérégulé le système nerveux pendant l'enfance, avec des conséquences à long terme.

 

Exemples de troubles d’origine somatique:

 

  • fybromyalgie, ME, lupus, etc...

  • surcharge sensorielle liée à la lumière, au son, au toucher ou aux odeurs (hypersensibilités ou allergies)

  • difficulté à percevoir ses sensations internes, peur du ressenti

  • peur primaire réprimée, angoisse qui reste dans le corps. Symptômes fluctuants, accès de colère…

  • augmentation rapide des symptômes, migraines

  • problèmes de sommeil, fatigue

  • dépression, un profond sentiment de solitude

  • difficulté à faire des choix, difficulté à planifier, problèmes de mémoire, problèmes de concentration

  • difficulté à faire confiance ou tendance à la naïveté

  • problèmes d'apprentissage, brouillard cérébral

  • relations de codépendance, faible estime de soi, difficulté à établir des limites, incapacité à dire non, trop supporter les autres, problèmes d'intimité, peur de l'abandon, peur de l'engagement

  • trop ou pas assez d’empathie, difficulté à exprimer ses émotions, tendance à se fermer lors des discussions, à trop parler, à être obsessionnel; troubles alimentaires, sentiment de ne pas être vu, entendu ou ressenti

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STRESS SUR LE LIEU DE TRAVAIL

 

 

Dans le monde professionnel, on attend beaucoup de vous en tant qu’individu. Vous devez avoir l'air frais et en bonne santé, et surtout, vous devez être performant et productif. Vous devez également trouver un bon équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée.

 

On s'attend également à ce que vous soyez capable de bien communiquer. C'est ici que le stress est le plus présent, car c'est le point le plus difficile.

 

Chacun rejette la faute sur l'autre, se sentant victime de la situation. Il devient alors difficile d'arriver à une bonne collaboration...

 

En tant que directeur, manager ou responsable d’équipe, votre objectif est de donner le meilleur de vous-même pour que votre personnel et vos collègues puissent travailler efficacement et atteindre une rentabilité optimale.

 

Chez vous, vous avez un partenaire, des enfants, une vie sociale chargée. Lorsque tout se passe bien, nous sommes heureux et nous fonctionnons efficacement!

 

Mais la vie a ses ‘hauts et ses bas’ et il se pourrait que vous traversiez une période de stress. Tout le monde connaît le stress à sa manière. Un stress de courte durée peut donner de l'énergie et conduire à de hauts niveaux de performance. Après une période de repos (courte ou plus longue), l'élimination des facteurs de stress et une bonne nuit de sommeil, vous vous rétablissez et vous reprenez votre travail avec énergie. C'est idéal, c'est comme cela que cela devrait être...

 

BURNOUT

 

Il s'agit d'une surcharge prolongée entraînant des symptômes de tension et une épuisement émotionnel. Ce stress détruit le corps par la production prolongée de l'hormone du stress, le cortisol. On exige constamment plus d'énergie que ce qui est produit, ce qui conduit à l'épuisement.

 

Symptômes physiques et émotionnels du stress/burnout:

 

  • maux de tête, douleurs musculaires (cou, épaules, dos), raideur au réveil

  • sensation de pression sur la poitrine, vertiges, palpitations, hyperventilation

  • vision floue, vision double, hypertension artérielle

  • vulnérabilité aux maladies et infections

  • problèmes gastriques et intestinaux

  • difficultés de concentration, nervosité, inquiétude, sentiments d'anxiété, crises de panique

  • irritabilité ou colère rapide, cynisme, intolérance, etc.

  • diminution de la capacité de relativisation: un petit problème devient soudain insurmontable

  • négativisme: pensées non productives, pessimisme, état dépressif

  • épuisement émotionnel, physique et mental

  • aversion pour le travail et perte de motivation

  • fatigue chronique et vulnérabilité accrue aux infections et maladies

  • changements dans les habitudes alimentaires et le poids corporel

  • troubles du sommeil, fatigue persistante et divers troubles psychosomatiques

  • sentiment d'impuissance, de perte de contrôle et de désespoir

 

ÊTRE UNE PERSONNE HAUTEMENT SENSIBLE

 

Une personne sur cinq dans la population mondiale est hautement sensible. Ces personnes naissent avec une capacité accrue à percevoir les signaux et les stimuli subtils de leur environnement. C'est un don qui leur permet de percevoir davantage et de manière plus intense.

En conséquence, elles réagissent de manière beaucoup plus forte à des expériences quotidiennes ordinaires, avec des réactions pouvant varier de l'inconfort physique à la désorganisation émotionnelle et à l'anxiété.

 

Ce qui complique la situation, c’est que chaque perception du monde extérieur a un impactintense sur le système nerveux central.

La surcharge sensorielle crée une sensation rapide d'insécurité, ce qui plonge le corps dans un état de lutte/fuite/gel – en d'autres termes, de survie. C'est un processus purement biologique.

 

Dans ce processus, il est essentiel d’apprendre à ressentir avec douceur et sans précipitation. Cela passe par un recentrage de l’attention, de l’extérieur vers l’intérieur du corps, afin d’apprendre à réguler son système nerveux en continu.

Notre corps est le réceptacle de toutes nos sensations et émotions. C'est aussi la frontière qui nous sépare de notre environnement et des autres. Restaurer la connexion et donc aussi les limites est la clé de la guérison.

 

La thérapie cranio-sacrale et le Somatic Experiencing se révèlent particulièrement efficaces dans ce cadre.